এই মহামারীর মধ্যে ক্যান্সার, হাঁপানি, হৃদরোগের মতো রোগ অধিক হারে বেড়ে গেছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস ২০২২ এ, WHO মানুষ ও এই গ্রহকে সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজনীয় জরুরি পদক্ষেপগুলির উপর বিশ্বব্যাপী মনোযোগ আকর্ষণ করবে এবং সমাজের উপর নজর প্রদান করার জন্য একটি আন্দোলন গড়ে তুলবে। যেখানে COVID-19 মহামারীতে আমাদের বিজ্ঞান তার শক্তি দেখিয়েছে, মহামারীটি সমাজের সমস্ত ক্ষেত্রে দুর্বলতা প্রকাশ করেছে এবং পরিবেশগত সীমা লঙ্ঘন না করেই এখন এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্য ন্যায়সঙ্গত স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ টেকসই সুস্থ সমাজ গঠনের প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস ২০২২ এর থিম হল “স্বাস্থ্য, সমতা এবং টেকসই উন্নয়নের জন্য স্বাস্থ্য প্রচার।”
স্বাস্থ্য প্রচার মানুষের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এই সম্পর্কটিকে কোনোভাবেই অবমূল্যায়ন করা উচিত নয় কারণ কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ডায়াবেটিস অনেকাংশে একই উৎপত্তিস্থল: নিম্নমানের পুষ্টি, লুকোচুরি এবং প্রাণঘাতী কারণ এটি মানুষকে অনেক বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুসারে স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের লোকদের হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস, তথাকথিত অসংক্রামক রোগ (এনসিডি) হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ থাকে। আমাদের মানবদেহের জন্য কিছু স্বাস্থ্য টিপস অনুসরণ করতে হবে, সেগুলো হল:
স্বাস্থ্যকর খাদ্য:
সুস্থ জীবনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার অপরিহার্য। প্রতিদিন ন্যূনতম তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান যা আপনাকে সুস্থ শরীর বজায় রাখতে সাহায্য করবে। খাদ্য গ্রহণের সিংহভাগ ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, প্রোটিন ভাত খাবার, চর্বি এবং আরও অনেক কিছু থাকা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
ভালো ঘুম:
ঘুম আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এটি স্থূলতা এবং হৃদরোগ সহ অনেক রোগের সাথে সম্পর্কিত। একটি ভালো মানের ঘুম সব বয়সের মানুষের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রতি রাতে ঘুমাতে কোন সমস্যার সম্মুখীন হন, তবে কিছু সমাধান রয়েছে:
১) দিনে দেরি করে চা বা কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
২) প্রতিদিন আপনার ঘুম এবং জেগে ওঠার নির্দিষ্ট সময় বজায় রাখুন।
৩) কৃত্রিম আলো এড়িয়ে অন্ধকারে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
ডি-স্ট্রেস:
স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যেমন ওজন বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন রোগ। মানসিক চাপ কমানোর জন্য কিছু সমাধান আছে যেমন ব্যায়াম, সকালের হাঁটা, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং ধ্যান ইত্যাদি৷ কিন্তু আপনি যদি এসব কাজ করে চাপ কমাতে না পারেন তবে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা উচিত৷
মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি প্রয়োজনীয় মনোযোগ:
যখন আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করেন তখন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও বিবেচনা করা উচিত। সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভাল মানসিক স্বাস্থ্যও গুরুত্বপূর্ণ। ভাল স্বাস্থ্যের সাথে সামগ্রিক সুস্থতার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
ব্যায়াম:
শারীরিক সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম খুবই প্রয়োজনীয়। গবেষণায় ব্যায়ামের বিভিন্ন উপকারিতা ঘোষণা করা হয়েছে যেমন প্রতিদিন তিনবার ব্যায়াম দীর্ঘায়ু ও সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের ব্যায়াম ঘোষণা করেছে। ব্যায়াম মজাদার হওয়া উচিত এবং অনুভূতির পরিবর্তে ব্যায়াম উপভোগ করা উচিত। কিছু মজার শারীরিক ব্যায়াম হল: নাচ, যোগব্যায়াম, হাঁটা, হাইকিং।
