‘বিন্যাস’ যোগব্যায়াম একটি শরীরচর্চায় ব্যাবহৃত শৈলী। এটি বিভিন্ন ভঙ্গিতে বিস্তৃত থাকে যা আপনাকে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে একটি কৌশল থেকে অন্যটিতে যেতে সাহায্য করে। এটিকে সাধারণত ‘প্রবাহ’ যোগব্যয়াম হিসাবে উল্লেখ করা হয়। কখনও কখনও এটি ‘পাওয়ার যোগব্যায়াম’-এর সাথেও বিভ্রান্ত হয়ে যায়। বিন্যাস শব্দের অনেক অর্থ রয়েছে। এটি সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে যা ‘একটি বিশেষ উপায়ে প্রতিস্থাপন করা’ বোঝায়। এই ব্যায়ামে একটি অবিচ্ছিন্ন প্রবাহ পেতে শ্বাসের সাথে সাথে বিন্যাসের কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভঙ্গি রয়েছে। ইনহেলেশন ঊর্ধ্বমুখী এবং উন্মুক্ত নড়াচড়ার সাথে সংযুক্ত থাকে যখন শ্বাস-প্রশ্বাস বেশিরভাগই নিম্মমুখী নড়াচড়া বা মোচড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।
কৃষ্ণমাচার্য হলেন বিন্যাসের প্রতিষ্ঠাতা। শ্বাস বা প্রণায়াম হল একটি প্রাচীন যোগব্যায়াম পদ্ধতি যার অনেক উপকারিতা এবং অতুলনীয় সম্ভাবনা রয়েছে। এই যোগব্যায়ামে, কৃষ্ণমাচার্য শ্বাস-প্রশ্বাসকে নড়াচড়ার সাথে বিভিন্ন কৌশল একত্রিত করেছিলেন, যার মাধ্যমে তিনি একটি নতুন রূপের জন্ম দেন যাকে বলা হয় বিন্যাস যোগব্যয়াম। বিন্যাস যোগব্যায়াম অষ্টাঙ্গ বংশ থেকে উঠে এসেছে। সাধারণত বিন্যাস যোগব্যায়াম ভঙ্গির জন্য কিছু প্রাথমিক জ্ঞান জানা প্রয়োজন। এই যোগব্যায়াম নতুনদের জন্য অনন্য হতে পারে। সা¤প্রতিক সময়ে স্টুডিও এবং অনলাইনে নতুনদের জন্য প্রচুর বিন্যাস যোগব্যায়ামের ক্লাস এবং ওয়ার্কশপ পাওয়া যায়। যেহেতু বিন্যাস হল নড়াচড়া এবং শ্বাসের মিলন, তাই আপনি ভঙ্গির ক্রমগুলোকে অয়ত্ব করে উপকৃত হতে পারেন সহজেই যা এই সিস্টেমটিকে প্রতিফলিত করে।
প্রাথমিক বিন্যাস ক্রমকে সাধারণত তিনটি নির্দিষ্ট ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে: চতুরঙ্গ, উর্ধ্বমুখ স্বনাসন এবং আধোমুখ স্বনাসন। যদিও এগুলো একটি সাধারণ সূর্য নমস্কারের ভেতরেই থাকে, এই তিনটি ভঙ্গি প্রায়শই বিন্যাস যোগব্যায়ামের প্রতিটি সেটে ব্যবহৃত হয়। এগুলো ভিন্নভাবে অনুশীলন করা যেতে পারে বা বৃহত্তর বিন্যাস প্রবাহের মধ্যে বিভিন্ন কৌশল হিসেবে মিলিত হতে পারে। এগুলো বেশিরভাগ প্রবাহ জুড়ে কৌশলের বিভিন্ন সংমিশ্রণের মধ্যে রূপান্তর করতে ব্যবহৃত হয়, কারণ তারা একটি নতুন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে মেরুদ-কে ‘রিসেট’ অবস্থানে রাখে।
বিবন্যাস যোগব্যায়াম শক্তিশালী হাড়, পেশী এবং সংযোজক টিস্যু গঠন এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে একটি উচ্চ বিপাক, স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় শরীর গঠনে অবদান রাখে। এই যোগব্যায়াম প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়, শরীর ও মনের সচেতনতা উন্নত করে, গতিশীলতা ও সজীবতা বাড়িয়ে শরীরে চলাফেরার পথ উন্নত করে। নতুনদের জন্য এটি ক্যালোরি বার্ন করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে কারণ এই যোগব্যায়ামের প্রতিটি ভঙ্গির জন্য নানা কৌশল কাজ করে এবং একইভাবে এটির জন্য বেশ শারীরিক কসরত প্রয়োজন।
আমাদের শরীরের অঙ্গগুলোকে আমাদের মনের সাথে সক্রিয় করতে আমাদের কিছু শৃঙ্খলা মেনে চলতে হবে। এটি বজায় রাখতে যোগব্যায়াম একটি প্রধান ভূমিকা হিসেবে অংশগ্রহণ করতে পারে। প্রতিটি মানুষই সুস্থভাবে বাঁচতে চায়। সুতরাং, বিন্যাস যোগব্যায়ামের মতো ভাল যোগব্যায়াম অনুশীলন করা আমাদের নিয়মিত জীবনযাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
